ここ数ヶ月ほど影響を受けている本。朝食を抜くと病気にならない作者: 石原結實出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2004/01メディア: 単行本 クリック: 3回この商品を含むブログ (3件) を見る何かの拍子にこの本を読んで、影響を受けたので、さらに次も読んでみ…

数年ぶりに風邪らしい風邪をひいた。明後日発表の日ですよ。風邪とかいってられないですよ。なんでこんなタイミングなんだ。

ダンベルのウェイトトレーニングの後に飲む飲料たち。プロテインを溶かしたつもりの牛乳はまずいので一気に飲む。完全に溶ければマシなんだが全然溶けないのであり得ない飲み物になってる。次は豆乳。その前のあり得ない飲み物に比べればずっとマイルド。調…

仙台ではここ三日ほど毎日夜に雨降ってやがる。ジョギングさせろ。

10kg まではけっこうすぐにいけたんだが、10kg は一つの壁だったのかペースが鈍った。それともタンパク質が足らんかったのか。やっと来週あたりに 12.5kg にいけそう◎

やはり 2 日の休息を間に挟むのが合っているようだ。3 日ごとにウェイトトレだな◎ 超回復ってやつだ。そして負荷のかかる運動をして 1 から 2 時間後に脂肪の分解がよく進むのでそのときに有酸素運動するのだ。

はてなダイアリーのおとなり日記は関係ない日記ばかり選んでくるのでこの野郎と思っていたんだが、今日ついにナイスなところを探し当ててきた◎「ストレッチの効果」。丁寧な解説だぞ。

最近マフェトン理論にハマっている◎ 先日購入した「最新版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング (別冊宝島 1011)」を箇条書きでまとめてみる。 マフェトン理論はエアロビックトレーニングに食生活や日常のストレスなどのコントロール方法を加えた総合的な体…

第 25 回 市民マラソン in 仙台の締め切りが迫っている。参加するなら今週中に申し込まなければならない。走るとすれば 10km コースなんだが、ジョギングを始めて一ヶ月ほどになる七月上旬に、調子に乗って 10km 走って膝を痛めたことがあるのだ。思うに、走…

今日も走った。

相変わらず夜中に走るのはいかがなものか。走らないよりはいいか。最近道ばたでクモの糸によくひっかかる。巣を張るための前の準備、そんな感じだ。そいういう時期なんだろうか。虫も多いからな、収穫時なんだろう。ジョギングを始める前はこういう自然の変…

本日もマフェトン理論を意識して。

ダンベルのウェイトトレとジョギング。先日購入した「最新版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング (別冊宝島 1011)」によれば、トレーニング後一時間から二時間の間は成長ホルモンの効果で有酸素運動を行うと脂肪の分解がよく進むらしいので、今日はウェイト…

今夜も結局１時過ぎになってジョギングになってしまった。あんまり遅く走ると、寝るのが遅くなるからどうかと思うんだけど、遅い時間は人が少なくて今の季節は涼しいから走るのには気持ちがいいのも事実。ところで、今日買った「最新版 体脂肪を燃やすスポー…

今日も 10kg のダンベルを使ってトレーニング。普段よりも一回あたりの動作をゆっくりにしてやってみる。最近は時間の都合で４日に一度の頻度でトレーニングしているのだが、やっぱり３日に一度の方がいいかもしれん。日本のシンクロが始まった。