ウェイトトレーニングとジョギング

ダンベルのウェイトトレとジョギング。先日購入した「最新版 体脂肪を燃やすスポーツトレーニング (別冊宝島 1011)」によれば、トレーニング後一時間から二時間の間は成長ホルモンの効果で有酸素運動を行うと脂肪の分解がよく進むらしいので、今日はウェイトトレをやって一時間後にジョギングしてみた。効果といっても実感するのは難しいんだけども。あー、腹減ってしまった。基本的にカロリー摂取量を抑えるつもりないし、運動後の空腹を我慢するのはあんまり良くないんだが、もう寝るしな、我慢するか。